2017年12月23日
おやつの代わりにミックスナッツ☆美味しく栄養補給♪
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仲間です
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カヌチャスパ
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最近、私事ですがナッツ類にはまっております
そこでナッツ類について少し調べてみました
アーモンドやマカダミア、ピスタチオ、くるみ
ナッツにもいろいろ…
ナッツ類はカロリーが高く、脂質が多いと聞いたことがある方も多いのでは
少し調べてみたところ…脂質でもすごく良質な成分が含まれておりました
ナッツ類に含まれている脂肪は3種類の脂肪酸からなる
『オメガ脂肪酸』
*オメガ3・・・・悪玉コレステロールを減らしてくれる力があります。
*オメガ6・・・・リノール酸という成分が含まれており、それが不足すると
皮膚や臓器にトラブルが発生する恐れがあります。
*オメガ9・・・・悪玉コレステロールを減少させ、肝機能を高めてくれる働きを
持っています。
特にオメガ3とオメガ6は『不飽和脂肪酸』と言って
体内ではつくる事ができない成分なので食品やサプリから
摂取しなければならない成分になります！
他にもナッツ類には種類がいろいろ…
食物繊維やビタミン、亜鉛や葉酸、カリウムやカルシウム等
ミネラルが豊富に含まれているナッツも
カヌチャスパでもコース後にドライフルーツや黒糖くるみを
お出ししております
※季節によって種類は異なります。
カロリーが低いわけではないので
健康に良いからといって食べ過ぎにご注意を
無塩、無糖のミックスナッツなどがおススメです
おやつの代わりに食べる事で糖質も抑えられるのでオススメ
気になった方は詳しく調べてみてさい
またわたしも次回はナッツの種類別で調べてみます
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カヌチャスパ 0980-55-8880沖縄県名護市安部156-2
カヌチャリゾート内
スパクレエル 旭橋店 098-867-7430沖縄県那覇市旭町1-9 カフーナ旭橋B街区 ２階
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